Сахарный диабет: как жить полноценной жизнью с диагнозом

Диагноз не является приговором, если следить за своим здоровьем.

Сахарный диабет – это болезнь, которая требует постоянного контроля и заботы о своем состоянии. За последние два десятилетия количество людей, страдающих диабетом, по данным Всемирной организации здравоохранения, увеличилось в десять раз и составляет более 500 миллионов человек.

Врач-методист ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края, Елена Черкасова, объясняет, что основная причина этого роста – гиподинамия, вызванная изменением образа жизни. Люди стали меньше двигаться, что приводит к ожирению и другим нарушениям обмена веществ.

Сахарный диабет представляет собой хроническое заболевание, которое связано с дефицитом инсулина и повышением уровня глюкозы в крови. Если не контролировать заболевание, это может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, почечная недостаточность и слепота.

Первые признаки диабета могут включать повышенное мочеиспускание, жажду, сухость во рту и резкие изменения веса. Уровень глюкозы в крови натощак должен находиться в пределах 3,3-5,5 ммоль/л. При его повышении необходимо немедленно обратиться к врачу.

Можно ли избежать диабета? Да, даже если в вашей семье есть предрасположенность к этой болезни. Важно поддерживать здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинские осмотры и правильно питаться. Правильное питание включает частый прием пищи небольшими порциями, исключение простых углеводов и акцент на овощах, фруктах и рыбе.

Также важно пить достаточное количество воды – не менее 30-35 мл на 1 кг веса в сутки, избегая сладких газированных напитков. Физическая активность и занятия спортом помогают снизить риск развития диабета и других заболеваний.

Забота о самом себе – это ключ к контролю диабета. Необходимо ежедневно проверять уровень глюкозы в крови и корректировать диету и физические нагрузки в зависимости от его колебаний.

Правильное питание должно состоять из сложных углеводов, белков с низким содержанием жира и достаточного количества клетчатки. Обратитесь к диетологу для составления индивидуального меню.

Особое внимание следует уделять стопам и глазам. Каждый вечер мыть и увлажнять стопы, а также ежегодно проходить обследование у окулиста, чтобы избежать осложнений, связанных с диабетом.

Если вам поставили диагноз «сахарный диабет», не стоит отчаиваться. Многие люди живут полноценной жизнью с этим заболеванием. Главное – это правильное отношение к своему состоянию, соблюдение диеты и регулярные визиты к врачу.

Важно помнить, что здоровье – это основа счастья, и забота о своем организме должна быть в приоритете.