Гранаты: натуральный способ борьбы с анемией

Гранаты стоят дешевле аптечных препаратов.

В сочных фруктах содержится много железа, необходимого человеку.

Железо играет ключевую роль в производстве гемоглобина – белка, отвечающего за транспортировку кислорода по всему организму. Дефицит этого элемента приводит к уменьшению количества гемоглобина, а в конечном итоге - к анемии. Ее легко распознать по тусклым волосам, плохим ногтям, постоянной усталости и раздражительности. При этом состоянии человек не хочет ни гулять, ни работать, ни общаться с близким, а только лишь лежать или спать.

Чтобы не допустить развития у себя анемии или победить ее на корню, едва опасные симптомы стали проявляться, следует есть больше еды, в которой много железа. Одним из лучших помощников в борьбе с анемией является гранат. Ведь эти фрукты содержат не только железо, но также витамин C, который помогает лучше усваивать важный для здоровья элемент. Кроме того, они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений.

Для профилактики железодефицитной анемии рекомендуется ежедневно употреблять около 100 граммов граната, что соответствует примерно одному фрукту среднего размера. Важно помнить, что избыток железа тоже может быть вреден для здоровья, поэтому следует придерживаться умеренного потребления.

По мнению врачей-диетологов и эндокринологов, лучше всего есть гранаты утром или днем, так как их употребление вечером может вызвать проблемы со сном из-за высокого содержания кофеина. Однако, если у вас нет проблем со сном, то можно употреблять гранаты в любое удобное время суток.

Однако стоит помнить, что помимо гранатов, существуют и другие продукты, которые помогают предотвратить железодефицитную анемию. Это: мясо, рыба, бобовые, зеленые овощи и яблоки. Употребление этих продуктов вместе с гранатами может значительно повысить уровень железа в организме.

Ранее мы рассказали, какая ягода также помогает быстро укрепить иммунитет.