Как снизить артериальное давление без лекарств? Ознакомьтесь с 5 эффективными способами

Никто не хочет и не любит принимать лекарства, но иногда это необходимо для поддержания здоровья и благополучия организма.

Никто не хочет и не любит принимать лекарства, но иногда это необходимо для поддержания здоровья и благополучия организма. Гипертония, другое название высокого кровяного давления, — это медицинское состояние, при котором у человека слишком высокое кровяное давление.

Длительное повышение давления может привести к деформации и разрыву артерий. Высокое давление может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем, включая сердечную недостаточность, инсульт, камни в почках, ухудшение зрения, потерю памяти и снижение когнитивных способностей.

Вот несколько простых и эффективных способов снизить кровяное давление без лекарств:

Контролируйте вес

Один из лучших способов держать уровень давления под контролем — контролировать свой вес. Даже незначительное снижение веса может снизить артериальное давление у людей с избыточным весом.

Поэтому экспериментируйте с разумными методами похудения и снижения артериального давления.

Здоровая диета

Кровяное давление можно значительно снизить, если употреблять в пищу фрукты, овощи, крупы, молочные продукты с низким содержанием жира и насыщенных жиров.

Чтобы снизить кровяное давление, включайте в рацион продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, белка, клетчатки, калия, кальция и других жизненно важных питательных веществ.

Достаточный сон

Гипертония может обостриться, если вы неделями не высыпаетесь более чем на 7 часов. Придерживайтесь регулярного режима сна, который позволит вам спать восемь часов в день, и следите за тем, чтобы окружающая вас обстановка всегда была спокойной, чтобы обеспечить спокойный сон.

Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения позволяют снизить высокое кровяное давление примерно на 5-8 мм рт. ст. Чтобы предотвратить повторное повышение артериального давления, необходимо продолжать заниматься спортом. В качестве общей цели старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 30 минут в день.

Сократите потребление натрия

Сокращение количества соли, которую вы потребляете каждый день, — еще одна эффективная стратегия снижения высокого кровяного давления.

Клиника Майо утверждает, что даже небольшое сокращение натрия в рационе укрепит сердце и снизит высокое кровяное давление на пять-шесть мм рт. ст.

Последние новости

Сочинские достопримечательности чистят от «лент желаний»

Не привязывай свои желания: волонтёры нацпарка расчистили Крабовое ущелье и Чудо-Красотку от «лент желаний».

Рабочая группа по реализации избирательных прав инвалидов провела заседание

Сегодня, 11 июля, состоялось заседание Рабочей группы по реализации избирательных прав граждан Российской Федерации, являющихся инвалидами.

Губернатор Вениамин Кондратьев поручил создать программу комплексного развития дорожно-транспортной сети Краснодара

Фото: Михаил Ступин Глава региона провел совещание по проблемам транспортной инфраструктуры краевого центра.

Card image

Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *