Десять причин, по которым стоит добавить порошок льняного семени в свой рацион

Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, пищевыми волокнами и различными микроэлементами, такими как магний и марганец. Оно приобрело популярность благодаря своим потенциальным полезным свойствам.

Порошок льняного семени изготавливается путем измельчения цельных семян льна. Он обычно используется в качестве пищевой добавки или ингредиента в смузи и выпечке.

10 способов, с помощью которых добавление порошка льняного семени в ваш рацион может укрепить ваше здоровье:

Богат омега-3 жирными кислотами

Порошок льняного семени — один из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья сердца, уменьшения воспаления и улучшения мозговой и когнитивной функции.

Высокое содержание клетчатки

Порошок льняного семени содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, способствующую здоровому пищеварению, предотвращающую запоры и помогающую контролировать вес.

Поддерживает здоровый уровень холестерина

Растворимая клетчатка в порошке льняного семени помогает снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина и повысить уровень ЛПВП (хорошего) холестерина, снижая риск сердечных заболеваний.

Способствует здоровью кожи

Омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты в порошке льняного семени помогают питать кожу, уменьшая сухость, воспаление и признаки старения.

Помогает контролировать вес

Сочетание клетчатки, полезных жиров и белка в порошке льняного семени способствует насыщению, контролирует аппетит и поддерживает усилия по снижению веса.

Поддерживает гормональный баланс

Порошок льняного семени содержит натуральные растительные соединения, называемые лигнанами, которые, как было показано, помогают сбалансировать гормональный фон у мужчин и женщин, облегчая симптомы гормонального дисбаланса.

Уменьшает воспаление

Омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, содержащиеся в порошке льняного семени, помогают уменьшить воспаление в организме, которое связано с различными хроническими состояниями и заболеваниями.

Улучшает здоровье пищеварения

Содержащаяся в порошке льняного семени клетчатка поддерживает здоровый микробиом кишечника, предотвращая такие расстройства пищеварения, как дивертикулит, и способствуя регулярному опорожнению кишечника.

Поддерживает здоровье костей

Порошок льняного семени содержит такие важные минералы, как кальций, магний и фосфор, которые необходимы для поддержания здоровья костей и снижения риска развития остеопороза.

Поддерживает здоровую иммунную систему

Сочетание омега-3 жирных кислот, лигнанов и антиоксидантов в порошке льняного семени помогает укрепить иммунную систему, снизить риск инфекций и улучшить общее самочувствие.