Чудо-фрукты: худеем без вреда для здоровья

Фото: freepik.com По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление пяти порций разнообразных фруктов и овощей в день способствует снижению риска серьезных заболеваний.

Фото: freepik.com
По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление пяти порций разнообразных фруктов и овощей в день способствует снижению риска серьезных заболеваний. Научные исследования также подтверждают, что некоторые фрукты не только предотвращают болезни, но и активно способствуют процессу похудения. Арбуз : Арбуз, состоящий на 90% из воды, является отличным выбором для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Содержащий всего 30 килокалорий в 100 граммах, арбуз также является источником аминокислоты аргинина, стимулирующей процесс сжигания жира. Помимо того, что арбуз помогает поддерживать водный баланс организма, он создает ощущение сытости.

Арбуз также содержит цитруллин, аминокислоту, которая может помочь снизить артериальное давление. Также ягода богата антиоксидантами, такими как ликопин, способствующими борьбе с воспалительными процессами в организме.

Гуава : Этот тропический плод, помимо великолепного вкуса, обладает высоким содержанием клетчатки, витаминов, белка и минералов. Гуава не содержит холестерина и имеет низкий уровень усвояемых углеводов, что делает его отличным выбором для похудения. Этот фрукт благотворно влияет на обмен веществ и может долгое время поддерживать чувство сытости.

Кроме того, гуава содержит бета-каротин, витамин, который способствует здоровью кожи и зрения, а также витамин С, поддерживающий иммунитет.

Яблоки : Яблоки благоприятствуют быстрому снижению веса за счет высокого содержания клетчатки. Вместе с пектином, яблоки эффективно выводят из организма токсины и тяжелые металлы.
Урсоловая кислота, содержащаяся в кожуре яблока, согласно результатам научных исследований, может помочь в борьбе с ожирением.

Грейпфрут : Грейпфруты богаты пектином, витамином С, фолиевой кислотой и калием. Ликопин, содержащийся в розовых и красных грейпфрутах, предотвращает повреждение артерий от окислительного стресса и может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Грейпфрут полезен для контроля аппетита. Предварительное употребление половины грейпфрута за полчаса до еды создает ощущение сытости, что может привести к уменьшению порции во время основного приема пищи.

Бананы : Бананы идеальны в качестве перекуса до или после тренировок, доставляя в организм необходимые энергию и клетчатку. Они также улучшают настроение и снижают стресс за счет триптофана, который стимулирует производство серотонина.

Бананы, несмотря на свое содержание углеводов, являются малокалорийным продуктом, что делает их отличным выбором для поддержания веса. Бананы содержат витамин B6, который влияет на образование гемоглобина и регулирует уровень сахара в крови.





Ранее мы писали:  Можно ли похудеть на дыне и  арбузе: отвечает врач   Врач-терапевт Татьяна Татищева из краснодарского медицинского центра рассказала о пользе и противопоказаниях арбуза и дыни, а также дала советы, как их правильно употреблять, чтобы не навредить своему здоровью.

Красный родственник апельсина: вред и польза  грейпфрута   Грейпфрут – универсальный фрукт, который пользуется популярностью благодаря своему необычному вкусу. Но не только это делает его таким популярным. Грейпфрут содержит удивительный комплекс полезных веществ, которые делают его одним из самых полезных фруктов. Подробнее расскажем в чем его польза, а кому все же стоит воздержаться от употребления.

Почему нужно съедать один  банан  ежедневно: польза доказана наукой   Если хотите добавить в свой день яркости и энергию – съешьте банан. Информация об этом плоде весьма противоречивая, с ним связано много мифов. Одни эксперты утверждают, что кроме вреда употребление банана не принесет организму. Другие же утверждают, что банан – это кладезь витаминов и микроэлементов, и его обязательно нужно включить в рацион. Где же правда? Как всегда – посередине. Во всем нужна мера.

Как правильно есть  фрукты: золотой ключик к долголетию и красоте   Есть определенные правила употребления фруктов. Если не соблюдать правила, то витаминов при употреблении плодов ваш организм не получит. Свежие фрукты – это прямой путь к долголетию, если следовать советам специалистов.

Полезная пятерка: продукты долголетия   Исследования показали, что люди, которые ежедневно включают в свой рацион фрукты и овощи, живут дольше. Ученые из Гарвардской медицинской школы (США) выяснили, что секрет долгой и здоровой жизни кроется в регулярном употреблении овощей и фруктов. Те, кто есть фрукты два раза в день и три раза в день – овощи, реже страдают онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ешь и худей: топ-10 низкокалорийных продуктов   Для того чтобы избавиться от  нежелательных килограммов нужно грамотно и  правильно составить рацион.

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал:  https://t.me/vkpressru

Последние новости

Гепатит С: коварство под безобидной маской

Болезнь может не проявляться годами Гепатит С – болезнь, от которой нет вакцины.

Вице-мэр Сочи Калинина покинула свой пост

Светлана Калинина Фото: t.me/KalininaSvetlana_Vladimirovna Заместитель главы Сочи по экономике и финансам Светлана Калинина покинула пост по собственному желанию.

Сергей Кравцов и Вениамин Кондратьев посетили детский центр «Орленок»

Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Министр просвещения России Сергей Кравцов и губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев провели рабочую встречу в Туапсинском районе.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *